Em todo início de ano paramos alguns minutos para analisar oque fizemos no ano que passou e oque pretendemos no ano que se inicia. É a época das resoluções de ano novo: promessas que fazemos a nós mesmos e que geralmente não resistem a um mês. Alguns prometem entrar academia e perder aqueles quilos a mais, outros prometem parar de fumar.
Eu prefiro analisar oque aprendi no ano passado e ter certeza que realmente aprendi. Analisar oque se aprendeu em um ano é no fundo ver que você esta mais sabido que no ano anterior, pelo menos aprendeu algo com seus erros e isso já é uma boa coisa.
Este ano passado foi um bom ano, aprendi muito seja por bem ou por mal. Acho que no geral foi do jeito difícil, mas tudo isso nos fortalece. Algumas coisas que aprendi neste ano de 2009:

1. Ter um plano é bom.
Fazer as coisas sem saber exatamente oque se quer e onde se quer chegar não é uma maneira eficaz de se alcançar um objetivo. Listar suas metas e arrumar um modo de medir o seu progresso é parte importante de se chegar a um sonho. Também poder reavaliar o plano e se mudar oque não esta funcionando e refazer oque esta funcionando, faz parte do próprio plano.

2. Nunca leve algo novo em acampamento.
Levar algo que você não testou em um acampamento é pedir para ter problemas. Em minha travessia eu levei barrinhas de cereal como parte principal da alimentação, como foi tudo de ultima hora acabei levando a marca que encontrei no supermercado(supermercado no interior nem sempre se tem muitas escolhas). Péssima escolha, a barra era de gosto horrível e acabei quase não comendo, faltou energia para travessia e senti nos joelhos o efeito da escolha errada.

3. Peso é parte essencial de um acampamento.
Saber exatamente os pesos de seu equipamento e oque você é capaz de carregar é a diferença entre sofrer e se divertir. Neste ultimo acampamento fui com mochila de 45 litros para passar 3 dias e acho que foi uma das vezes que levei menos peso. Barraca mais leve, mochila leve, underwear ao invés de roupa de lã, no geral equipamento melhor fez a diferença.

4. Uma garota pode te fazer um super homem ou te fazer um nada. Se você deixar.
Pois é nada como um amor mal resolvido para acabar com seu animo por meses. Todos nós temos um momento em que nos deixamos levar pelo modo como interpretamos algo. O difícil é você perceber isso e se colocar de novo no rumo certo. Oque nos leva a próxima lição.

5. Só você mesmo pode te fazer feliz ou infeliz.
Esta é uma lição difícil de aprender e provavelmente ainda vai faltar um tempo para mim aprende-la totalmente. Quando digo você mesmo, quero dizer o modo como você interpreta as coisas. Quando alguém te ofende por exemplo temos duas escolhas: pensar em “eu fiz algo errado e mereço esta ofensa, sou mesmo um miserável” ou podemos pensar “bom esta pessoa deve ter algum problema para me ofender assim, melhor eu seguir o meu rumo”. Entenderam a diferença?

Se algo da errado eu não devo ficar pensando no erro mas na solução ou oque aprendi com o erro. Se você todo dia para e pensa em tudo que deu errado no dia e pede a Deus uma ajuda, você esta sendo um perdedor de carteirinha. Primeiro por não passar o tempo pensando em tudo que deu certo e em tudo que aprendeu no dia(erros são lições) e em segundo por ficar pedindo a Deus. Deus já lhe deu tudo que você precisa: um corpo, um cérebro e uma alma…agora é com você… USE.

6. Ficar Online vicia e é em geral perda de tempo.
Aqui tenho que confessar, jogar um RPG online é um vício. Costumo jogar 9Dragons e o jogo sem fim(afinal sempre você pode evoluir) e o espirito de comunidade(cheio de brasileiros) e a sensação de se ter outra vida como herói são coisas poderosas. No geral o jogo vale como diversão mas quando se tem pressão por se subir de nível(afinal seus amigos já são level 160 e você ainda esta no 120) e se acaba ficando muito tempo ligado nisso ai é hora de desligar o computador ou ser radical e apagar sua conta no game. Atividades online como ver vídeos, pesquisar são mais motivadoras e tem um melhor propósito. Mas mesmo assim cuidado é pouco. Tem todo um mundo real lá fora e bem divertido.

7. Ação sempre é melhor que nada.

Fazemos dezenas de planos, planejamos todos detalhes e ficamos esperando as boas condições para começar. Já fiquei 3 meses esperando boa oportunidade para ir acampar, no final apesar da previsão do tempo, apesar de so ter 1 amigo para quem ligar e já serem 8 da noite, arrumei o parceiro para travessia e fomos…. o tempo melhorou, foi com certeza um dos melhores acampamentos da minha vida apesar de estar longe de ser perfeito. Várias coisas deram erradas, mas foi uma ação, melhor que ficar em casa olhando calendário e imaginando a próxima oportunidade.

E você oque aprendeu em 2009 ?? Um bom 2010 para todos nós.

“Bons pensamentos não são melhores que bons sonhos se você não segui-los.”
de Ralph Waldo Emerson

Em outro post falei sobre meu treinamento e sobre o “agachamento diferente”, aproveito agora para explicar um pouco mais.

Agachamento é provavelmente o melhor exercício (junto com o levantamento terra) para se adquirir massa muscular e força. Também não é muito praticado em academias por ai. Hoje em dia se prefere utilizar aparelhos ao invés de pesos livres. Toda academias tem um leg-press mas nem todas tem um rack para agachamento.

É na verdade uma falsa ilusão de que pesos livres são perigosos e que aparelhos são seguros. No geral eu acho aparelhos mais inseguros: maior probabilidade de você exagerar no peso, movimento nem sempre segue as particularidades do seu corpo, etc.

O tal do Super Agachamento é uma técnica já antiga de treino onde basicamente se  pega um peso onde só se é  capaz de fazer 10 a 12 repetições, e se faz uma única série de 20 repetições. Bom você deve estar perguntando se o peso é tão alto que eu só faço 10 como diabos vou conseguir fazer 20 repetições?

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Mais um problema de quem corre, faz trekking ou simplesmente caminha muito. As famigeradas Bolhas nos pés. Quem é aventurreiro/acampador que nunca teve uma que atire a primeira bota.

Principais causas de bolhas nos pés:

• Atrito da pele com calçado, meia, sujeira, ou algum corpo  estranho.
• Também existe as bolhas causadas por queimadura, seja pelo calor ou frio(neve por exemplo).

Basicamente as bolhas que um corredor ou caminhante enfrenta são causadas por atrito da pele com areia, pó ou com o próprio calçado. O importante de se lembrar sobre bolhas é : EVITE.

Para se prevenir bolhas nos pés é recomendável se escolher bem o calçado e meias, botas devem ser firmes e bem amarradas, nada de ficar  folgadas com os pés de mexendo dentro da bota quando se anda. Normalmente se usa com botas de trekking 2(duas) meias, uma fina mais próxima a pele e outra mais grossa por cima. Como modo de prevenção também é comum corredores usarem talco ou vaselina nos pés. Outras pessoas ja sabendo onde costuma ocorrer bolhas protegem a área com esparadrapo.

Não vale a pena estragar um passeio planejado a dias ou semanas por causa de meia errada ou sapato mal escolhido, além do que se estamos em grupo é meio chato atrasar todos por causa de suas bolhas.

Tratamento de bolhas nos pés:

Parabéns você  já conseguiu uma bolha nos pés, agora vamos aprender a tratar disso. Basicamente se a bolha esta ainda com líquido dentro e não rompeu a pele o melhor conselho é NÃO MECHA.

photo credit: Rev. Xanatos Satanicos Bombasticos (ClintJCL)

Apenas tire o sapato e pare oque quer que seja que esta causando a bolha, proteja a bolha com gazes limpas formando um curativo. E espere ela secar e se curar sozinha.

Agora se ela esta causando dor e você precisa continuar andando(esta a uns 30 Km da cidade mais próxima com mochila nas costas) bom neste caso a outra opção é drena-la e fazer um curativo. Existe também o caso onde a bolha ja estourou no calçado mesmo (o cabeça dura apesar da dor continua andando até a bolha estourar e as vezes até formar sangue no ferimento).

photo credit: Jason Cartwright

Neste caso lave a área da bolha e em volta com um anti-séptico, em caso de estar longe da cidade e não ter anti-séptico na mochila, use sabão mesmo ou o álcool usado no fogareiro.

Se não tiver nada disso na mochila:  poxa vida!! Vai fazer cursinho nos escoteiros próxima vez antes de ir para aventura no campo, ou so faça passeio no shopping é mais seguro para pessoas como você.

Não remova a pele da bolha, caso alguma ja tenha se soltado mantenha o resto no local. É pele morta ja, então você não ira sentir dor se tiver que cortar o excesso da pele solta.

Faça um curativo com gaze limpa, vista meias limpas por cima para evitar o ferimento pegar poeira e ser contaminado, caso tenha que continuar andando use chinelos ou sandália e vá devagar. O segredo para se curar rapidamente é manter a área do ferimento limpa mas arejada.

Bom espero ter ajudado a tirar algumas dúvidas sobre bolhas, não sou médico mas todas as dicas já foram usadas por mim e fazem parte de vários manuais de primeiros socorros.

Muitas vezes nas trilhas encontramos com acampadores com teorias malucas sobre bolhas: enfie o pé na água fria para parar as bolhas(detalhe: com bota e tudo), tire toda a pele e deixe na carne viva(supostamente a outra pele crescera mais rápido se o ferimento tiver sujo) e outras coisas que nem sei de onde tiram isso.

Bom… mas a dica é essa cuide de evitar bolhas nos pés mas caso aconteça cuide de sua saúde no campo, provavelmente ninguém ira cuidar de você.

Acho que todo mundo que trabalha em frente a um computador ja teve dor nas costas. Para quem gosta de acampar a dor nas costas é a diferença entre um bom passeio ou uma tortura.

Horas com mochila nas costas geralmente não lhe da dor nas costas apesar doque a maioria pensa. Uma boa mochila cargueira distribue muito bem o peso. Mochilas de tamanho errado para seu físico, sobrecarregadas ou de modelos mal projetados podem acabar com suas costas.

photo credit: Immagina

Quais as causas da Dor nas Costas?

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Uma das lições mais difíceis de entrar na minha cabeça é relativamente simples. Uma das formas de ser feliz é “viver o agora”.

Viver o agora não é esquecer os planos e deixar se levar pelo que acontece a sua volta. Isto seria deixar alguém tomar conta da sua vida ou viver a vida de outra pessoa. E isso é o mesmo que não viver.

photo credit: jennifer buehrer

Viver o agora é esquecer por alguns momentos o passado(mas não esquecer as lições aprendidas), não se preocupar com o futuro(mas não deixar de ver seus objetivos para ele).

Durante boa parte da vida ficamos em um dilema no mínimo cômico: quando somos crianças queremos crescer para podermos mandar em nossa vida, na adolescência esperamos os 18 anos, nos 18 esperamos os 21, depois esperamos aposentar para ai sim fazermos oque gostariamos. E nisto vemos a vida passar e se acabar sem fazermos muitas das coisas que queriamos.

Pois bem, levante agora da cadeira, aja agora. Faça algo que goste, saia com namorada, vá fazer exercício no parque, se inscreva naquela academia, vá ver o carro que tanto quer comprar.

De o primeiro passo e aproveite o dia. Tempo é algo que não podemos recuperar mas sim aproveitar.