Bota é provavelmente o equipamento que mais sofre em um acampamento, horas e horas andando, barro, atravessar riachos, poeira,etc..

Também é o equipamento que devemos melhor escolher e cuidar bem, são o suporte básico de toda aventura.

Nem todos usam botas em acampamentos, o calçado deve ser escolhido conforme o terreno e clima. Se famos fazer acampamento na praia: sandálias. Lugares com muita umidade e riachos: botas impermeáveis. Pequenos trekking: tênis. Escaladas em rocha: sapatilhas

Após um passeio a bota provavelmente estara um verdadeiro bagaço.

photo credit: Caliaetu

Logo que se chega em casa a primeira coisa a fazer é tirar toda a lama da bota. Retire antes a palmilha e cadarço.Para isso use um pano úmido ou até uma escova de cerdas macias para retirar o grosso da lama.

Botas NUNCA devem ser postas de molho dentro da água, NUNCA lavadas em máquina ou secadas em secadora, fornos, micro-ondas ou seja lá oque for. Botas devem ser lavadas a mão com pano úmido(ou no máximo escova de cerdas macias umedecida). Da trabalho e é chato demais, mas aumenta em muito a vida útil da sua bota.

Próximo passo é retirar a palmilha e lava-la separadamente, deixando secar a sombra em local arejado. O mesmo se aplica aos cadarços.

Botas de couro:

Botas de couro recebem também um cuidado especial, deve-se tomar muito cuidado para não encharca-lo quando se esta limpando a bota. Principalmente na parte interior. Para secar vale o mesmo conselho de deixa-la longe do Sol.

Botas de couro podem depois ser engraxadas se for o caso. Eu geralmente mantenho botas de couro com grossa camada de graxa quando sei que vou guarda-las muito tempo.

photo credit: gf3uk

Os cuidados básicos são estes, espero que ajude a preservar melhor sua bota companheiras de tantas aventuras.

Em outro post falei sobre meu treinamento e sobre o “agachamento diferente”, aproveito agora para explicar um pouco mais.

Agachamento é provavelmente o melhor exercício (junto com o levantamento terra) para se adquirir massa muscular e força. Também não é muito praticado em academias por ai. Hoje em dia se prefere utilizar aparelhos ao invés de pesos livres. Toda academias tem um leg-press mas nem todas tem um rack para agachamento.

É na verdade uma falsa ilusão de que pesos livres são perigosos e que aparelhos são seguros. No geral eu acho aparelhos mais inseguros: maior probabilidade de você exagerar no peso, movimento nem sempre segue as particularidades do seu corpo, etc.

O tal do Super Agachamento é uma técnica já antiga de treino onde basicamente se  pega um peso onde só se é  capaz de fazer 10 a 12 repetições, e se faz uma única série de 20 repetições. Bom você deve estar perguntando se o peso é tão alto que eu só faço 10 como diabos vou conseguir fazer 20 repetições?

(mais…)